This is a blog about not writing a blog post! สวัสดีค่ะ 🙂 สุดท้ายก็ได้เขียนบล็อกนี้หลังจากหายไปนานตั้งแต่เดือนที่แล้ว เพราะว่าช่วงเดือนสองเดือนที่ผ่านเมย์ค่อนข้างจะยุ่งกับการทำงาน และการวางแผนการจัดการชีวิตของของตัวเองในปีนี้ด้วยค่ะ ช่วงนี้ก็เลยต้องเนื่อยหน่อย แต่ก็ยังมีแรงสู้กันต่อไปค่ะ

และเนื่องจากว่าเมย์ไม่ค่อยได้เขียนบล็อกเลยช่วงนี้ หัวข้อนี้ก็เลยขึ้นประโยคที่ว่า “บล็อกที่เกี่ยวกับการไม่เขียนบล็อก” เอาไว้เตือนตัวเองว่าบล็อกเมย์มีชื่อหัวข้อนี้แล้วนะ อย่าได้มีอีกเชียว 😉 โพสนี้เมย์ก็มีวีดีโอแนะนำท่าออกกำลังกายที่เมย์เพิ่งทำเสร็จและก็ยังมีแผนออกกำลังกายแบบสองอาทิตย์มาฝากด้วยค่ะ

2-Week Workout Plan

เมย์จำได้ว่าเมย์ยังติดค้าง 2 Weeks Workout Plan อยู่ วันนี้ได้ฤกษ์ก็เลยมาลงให้ค่ะ โปรแกรมที่เลือกมาเป็นโปรแกรมที่เมย์ใช้สอน และบางส่วนจากวีดีโอออกกำลังกายใน YouTube ค่ะโดยใช้เวลาประมาณ 30 – 45 นาที แต่ต้องบอกก่อนว่า เมย์อยากให้คิวว่าในส่วนของรอบและจำนวนครั้งนั้นเป็นความท้าทายและเป้าหมายที่อยู่บนพื้นฐานของแต่ละคน เมย์อยากให้เน้นในการทำท่าให้ถูกต้องเป็นหลักค่ะ 

หากใครที่ไม่ได้มีไอเดียในการออกกำลังกาย ลองทำตามโปรแกรมนี้ หรือเลือกทำอะไรก็ได้ ไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด โดยเริ่มทำสักสองอาทิตย์ดูนะคะ 🙂 นอกจากนี้เมย์ยังทำ Printable Daily Fitness Log Planner และ Weekly Wellness Tracker ให้ด้วย จิ้มที่ลิงค์ดาวน์โหลดกันได้เลยค่ะ

Day 1 – Core Strength
Day 2 – Lower Body (Legs & Booty)
Day 3 – Total body + Cardio
Day 4 – Yoga For Hips & Lower Back ReleaseTotal Body Yoga – Deep Stretch
Day 5 – Rest
Day 6 – Treadmill or Power Walk & Run
Day 7 – Workout with Gymnastic Rings
Day 8 – Handstand drills
Day 9 – Challenge
Day 10 – Rest
Day 11 – Play your favorite sport!
Day 12 – Balancing
Day 13 – Workout with Gymnastic Rings 
Day 14 – Take a walk in the park & Total Body Yoga – Deep Stretch

 

ขอบคุณทุกคนที่ติดตาม Starringmay.com นะคะ

Happy Sunday! Love, May